您当前的位置:首页 > 备考 > 答疑解惑 > 正文

备考河南专升本,坏情绪越来越多怎么办?

http://www.yeluzsb.com 来源:
  备考河南专升本,说压力不大都是假的,但是我们要学会调节,不能让自己的复习毁于坏情绪。给压力找个出口,给自己找条出路吧。  1鸡...
  备考河南专升本,说压力不大都是假的,但是我们要学会调节,不能让自己的复习毁于坏情绪。给压力找个出口,给自己找条出路吧。

  1鸡血不能停!

  在这段漫长且艰难的升本路程上,我们难免会有坚持不下去、想要放弃的时候。一般在这个时候我们就要给自己打几剂鸡血,让自己重新振作起来,重新投入到升本这场战役中。

  同学们面对即将到来的考试,一定要对自己有信心,告诉自己一定能成功,让自己自信起来。这里说的自信不是你的盲目自大,一定要把握好“自信”的度,自信太多就是自负,太少又是自卑。所以,大家一定要及时审视自己,及时调整自己的心态,让自己稳步保持在“自信”的频道上。

  2学会自己找乐趣

  升本路是一段很漫长的旅途,在这段枯燥的升本路上我们要自己寻找乐趣,要把它通过自己的努力变得绚丽精彩,我们不要把专升本当成一份任务去完成,那样会有很大的压力,更不要把它当成一个很重大的考试。

  你要把它当做是自己的一个爱好一个情到深处的选择,这样你就会放松很多,升本成功与否无所谓,重要的是我们在这段路上的收获。

  3不要让压力拖后腿

  面对专升本考试,每个人心里难免会紧张压力也会骤增。面对这种紧张的情绪,我们必须要及时进行调整,以免影响自己最后的复习。我们要按照自己的目标和计划前进,不要总是去想别人复习的如何,认为别人总是比自己复习的好,不断地自我否定,然后自乱阵脚。

  一定要建立自信心,要认定“天生我才必有用”,学习并不是不是成材的惟一出路。条条大路通罗马,总会有一条适合自己路通往成功的彼岸。

  此外,你要给你的压力找一个出口

  出口一:保持良好的人际关系

  人际交往具有心理感染,满足精神需要,维护心理健康的功能。校园的人际关系比较简单,有师生关系、同学关系,搞好这些关系可以让我们的心情更加愉悦,学习和工作更加轻松。除了学校,我们经常生活的另一个地方就是“家”,家是我们坚强的后盾,多和家人沟通有助于我们放松身心,缓解压力。

  出口二:“变换频道”

  不要把自己的思绪锁定在一个频道上,要善于转换频道,把压力分散开来。比如,学习很累了,干脆放下眼前所做之事,约上好友去看一场电影,或者出去走走。如果实在走不开,干脆什么也不做,静静的坐着感受自己的呼吸,或者望着窗外,发呆也可以放松身心。或者放一些舒缓的轻音乐,闭上眼睛,静静的去感受、去欣赏。

  出口三:尖叫

  尖叫、呐喊也是释放压力的好方法,只不过在集体场合采用这种方法不太合适。我们可以在家里做,方法:深吸一口气,用枕头捂住自己的脸,然后大声的尖叫。在学校的时候,可以去学校的咨询室,有些学校的咨询室有一种宣泄工具叫“宣泄呐喊尖叫壶”,对着它呐喊声音不会扩散出去。

  出口四:找人倾诉

  倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,面临压力或者挫折时,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应找人倾诉。倾诉的对象可以是家人,也可以是老师、同学、朋友,只要是你信赖的人就行。也可自言自语,也可对身边的小动物讲。

  出口五:运动

  运动可以缓解紧张情绪和心理压力,人越紧张,越能体会到运动之后的愉悦感。研究人员发现,经过30分钟的脚踏车锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%;做40分钟的运动,可以减少压力长达3小时,而相同时间的休息只能让人轻松20分钟。所以,不管有多忙,都要抽出一点时间来运动。

  出口六:集中精力做好一件事

  一口吃不成胖子,与其被多个任务所牵绊,不如集中力量做好其中一两个。越集中精力,就越能远离浮躁和压力。

  ​     如果同学们还有不明白的问题,可以随时在线咨询耶鲁专升本老师。也可以加入20年耶鲁专升本会员群,耶鲁专升本会员群号:( 709035723 ),加群享会员福利!

  更多河南专升本考试报考指南、河南专升本考试时间,河南专升本考试报名时间,河南专升本考试复习指导等>>>>备考要趁早,机会不等人!信息,请随时关注耶鲁专升本官 网:www.yeluzsb.com,也可拨打电话:400-099-7300,或者咨询QQ:800085149。更多河南专升本知识,请下载耶鲁专升本手机app!

  添加耶鲁专升本微信号【hnzsb16或扫下方二维码】

  回复“0”可获得升本查询

  回复“1” ,可获得河南专升本即时资讯

  回复“2”,可获得河南专升本各院校录取分数线

  回复“3”,可获得耶鲁专升本各地市联系方式

  回复“4”,可使用耶鲁专升本APP

  回复“6”,可获得河南专升本各院校招生计划

  回复”9“,可获得河南专升本历年省控线

  回复“10”,可获得河南专升本报考人数及录取比例

   

更多相关文章推荐:


想获得最新的升本信息和备考资料,专属学管师进行备考指导,一对一制定学习计划,请在下面留下您的信息,升本路上快人一步!


联系电话:400-099-7300
网站:http://www.yeluzsb.com
QQ群:144538384耶鲁专升本会员群
咨询QQ:800085149


关闭